5 Receitas de barrinha de cereais: para um Lanche saudável e saboroso

5 Receitas de barrinha de cereais, se você está em busca de uma opção prática e nutritiva para o lanche, as barrinhas de cereais caseiras são a escolha perfeita.

Além de serem fáceis de preparar, elas oferecem uma combinação de ingredientes naturais, como aveia, frutas secas e mel, que ajudam a manter a energia ao longo do dia.

Ao fazer suas próprias barrinhas de cereais, você tem total controle sobre os ingredientes, podendo evitar conservantes e açúcares em excesso, garantindo um lanche mais saudável.

Vou compartilhar 5 receitas de barrinha de cereais deliciosas e variadas, com sabores que vão de chocolate a frutas vermelhas, ideais para qualquer paladar.

Seja para consumir no café da manhã, no lanche da tarde ou para carregar na bolsa e comer após o treino, essas receitas são perfeitas para quem busca sabor, praticidade e nutrição. Continue lendo e descubra como fazer essas barrinhas que são o equilíbrio ideal entre saúde e sabor.

Ao seguir estas receitas fáceis e nutritivas, você terá sempre à mão uma opção rica em fibras, vitaminas e minerais, ideal para manter sua energia equilibrada ao longo do dia.

Experimente fazer em casa, compartilhe com sua família e amigos, e descubra o prazer de consumir um lanche feito com ingredientes de qualidade e sem complicações!

1. Barrinha de Cereal com Chocolate

Ingredientes

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de quinoa em flocos
• 1/4 xícara de cacau em pó
• 1/2 xícara de chocolate amargo picado
• 1/4 xícara de sementes de girassol
• 1/2 xícara de mel
• 1/4 xícara de manteiga de amendoim
• 1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo

1. Misture a aveia, quinoa, cacau em pó e sementes de girassol em uma tigela.
2. Aqueça o mel e a manteiga de amendoim em fogo baixo até derreter. Adicione o extrato de baunilha.
3. Misture o líquido aos ingredientes secos. Acrescente o chocolate picado e mexa bem.
4. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e leve à geladeira por 1-2 horas. Corte em barrinhas.

2. Barrinha de Cereal com Banana

Ingredientes

• 2 bananas maduras amassadas
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/4 xícara de nozes picadas
• 1/4 xícara de passas
• 2 colheres de sopa de mel
• 1/2 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

1. Misture a banana amassada, aveia, nozes, passas, mel e canela em uma tigela.
2. Espalhe a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga.
3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 25-30 minutos, até firmar.
4. Deixe esfriar, corte em barrinhas e armazene em local fresco.

3. Barrinha de Cereal com Frutas Vermelhas

Ingredientes

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/4 xícara de quinoa em flocos
• 1/4 xícara de frutas vermelhas secas (como cranberry e morango desidratado)
• 1/4 xícara de castanha de caju picada
• 1/2 xícara de mel
• 2 colheres de sopa de óleo de coco
• 1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture a aveia, quinoa, frutas vermelhas e castanhas.
2. Aqueça o mel e o óleo de coco até derreter. Adicione o extrato de baunilha.
3. Misture o líquido com os ingredientes secos e mexa bem.
4. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e leve à geladeira por 2 horas. Corte em barrinhas.

4. Barrinha de Cereal com Aveia e Mel

Ingredientes:

• 2 xícaras de aveia em flocos
• 1/2 xícara de amêndoas picadas
• 1/4 xícara de sementes de linhaça
• 1/2 xícara de mel
• 1/4 xícara de manteiga de amendoim
• 1 colher de chá de canela em pó
• Pitada de sal

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture a aveia, amêndoas, sementes de linhaça, canela e sal.
2. Aqueça o mel e a manteiga de amendoim até derreter.
3. Misture o líquido com os ingredientes secos e mexa até ficar homogêneo.
4. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga e leve à geladeira por 1 hora. Corte em barrinhas.

5. Barrinha de Cereal com Coco e Mel

Ingredientes

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
• 1/4 xícara de castanhas picadas (nozes ou amêndoas)
• 1/4 xícara de sementes de chia
• 1/2 xícara de mel
• 2 colheres de sopa de óleo de coco
• 1 colher de chá de essência de baunilha

Modo de preparo

1. Misture a aveia, coco ralado, castanhas e sementes de chia.
2. Aqueça o mel e o óleo de coco até derreter, depois adicione a baunilha.
3. Despeje a mistura líquida nos ingredientes secos e mexa até incorporar tudo.
4. Coloque em uma assadeira com papel manteiga, pressionando bem, e leve à geladeira por 1-2 horas. Corte em barrinhas.

Dicas Gerais

Armazene as barrinhas em um recipiente fechado na geladeira por até uma semana.

Se preferir, congele as barrinhas por até um mês.

Para variar, você pode adicionar gotas de chocolate, canela, ou outras frutas secas de sua preferência.

Preparar suas próprias barrinhas de cereais caseiras é uma maneira inteligente de garantir um lanche saudável e saboroso em qualquer momento do dia. Com as receitas apresentadas aqui, você pode variar os sabores e adaptar os ingredientes conforme suas preferências, criando combinações personalizadas que atendem às suas necessidades nutricionais.