Wrap de frango com vegetais

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Wrap de frango com vegetais receita deliciosa e saudável

Ingredientes

2 peitos de frango desossados e sem pele, cortados em tiras

1 pimentão vermelho, cortado em tiras

1 pimentão amarelo, cortado em tiras

Uma cebola roxa, cortada em tiras

Uma abobrinha, cortada em tiras

1 cenoura, cortada em tiras

4 tortillas de trigo integral

Duas colheres de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Uma colher de chá de cominho em pó

Também vai precisar de uma colher de chá de páprica em pó

Uma colher de chá de alho em pó

Folhas de alface ou rúcula para rechear

Modo de Preparo

Em uma frigideira grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio-alto. Adicione as tiras de frango e tempere com sal, pimenta, cominho, páprica e alho em pó. Cozinhe até o frango ficar dourado e cozido por completo.

Remova o frango da frigideira e reserve. Na mesma frigideira, adicione um pouco mais de azeite, se necessário, e refogue os pimentões, cebola, abobrinha e cenoura até ficarem macios, por cerca de 5-7 minutos.

Aqueça as tortillas em uma frigideira limpa por alguns segundos de cada lado, apenas para amolecerem.

Para montar os wraps, coloque uma porção do frango e dos vegetais cozidos no centro de cada tortilla. Adicione algumas folhas de alface ou rúcula por cima.

Dobre as extremidades das tortillas para dentro e enrole firmemente, formando um wrap.

Valores Nutricionais (por porção)

Calorias: Aproximadamente 300-350 kcal

Proteínas: Cerca de 25-30g

Carboidratos: Aproximadamente 25-30g

Gorduras: Cerca de 10-15g

Fibra: Cerca de 5-7g

Dicas de Acompanhamento

Sirva os wraps com molho de iogurte e limão, guacamole ou molho de pimenta para um toque extra de sabor. Você também pode acompanhar com uma salada verde fresca ou uma porção de batatas assadas.

Wrap de Frango com Vegetais: Uma Opção Deliciosa e Saudável

Este wrap de frango com vegetais é uma combinação perfeita de sabores e texturas, proporcionando uma refeição satisfatória e nutritiva.

Com uma mistura colorida de vegetais frescos e proteína magra de frango, este prato é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e cheia de sabor.

Nutrição Balanceada

Cada porção deste wrap oferece uma combinação ideal de proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis e fibras, assim torna uma refeição completa e energizante.

Com aproximadamente 300-350 calorias por porção, este prato é uma escolha inteligente para quem deseja manter uma dieta equilibrada.

Versatilidade e Personalização

Uma das melhores características deste wrap é a sua versatilidade. Você pode personalizá-lo de acordo com suas preferências.

Adicionando seus vegetais favoritos ou ajustando os temperos para criar novos sabores. Além disso, é uma excelente opção para refeições rápidas e práticas, seja para o almoço, jantar ou até mesmo um lanche saudável.

Perguntas Frequentes

Posso substituir o frango por outra proteína?

Sim, você pode substituir o frango por carne de peru, carne bovina magra, camarão ou até mesmo tofu para uma versão vegetariana. Apenas certifique-se de ajustar os tempos de cozimento conforme necessário.

Posso fazer os wraps com antecedência?

Sim, você pode preparar os wraps com antecedência, enrolá-los em papel alumínio ou plástico filme e armazená-los na geladeira por até 24 horas. Ao servir, aqueça-os no micro-ondas por alguns segundos para amolecer a tortilla e reaquecer o recheio.

Quais são algumas opções de acompanhamento para este prato?

Este wrap combina bem com uma variedade de acompanhamentos, como salada verde, batatas assadas, chips de vegetais ou mesmo uma sopa leve. Molhos como guacamole, molho de iogurte com ervas ou molho de pimenta também são ótimas opções para realçar o sabor.

Experimente esta receita de wrap de frango com vegetais e desfrute de uma refeição saudável, deliciosa e cheia de nutrientes. Personalize conforme o seu gosto e aproveite!

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